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Feliz Navidad y Feliz 2011!

"Vivir cada instante" MENTESANA Nº65

Artículo de Gaspar Hernández en la revista MenteSana en el que profundiza en el tema de la "Adicción al futuro" y aparecen algunas referencias a mi trabajo.
"...desde nuestra sensación de inmortalidad, nos instalamos en los planes compulsivamente, como si ese futuro fuera el único aliciente para continuar en el presente."

"Nuestra bondad original"

texto de Jack Kornfield. La Sabiduria del Corazón, Ed. La Liebre de Marzo

"En un gran templo al norte de la antigua capital de Tailandia, Sukotai, se alzaba desde tiempos antiguos una enorme estatua de Buda. Aunque no era una de las más bellas y refinadas obras de arte tailandés, se había mantenido durante 500 años y se había convertido en objeto de veneración por su incuestionable longevidad.

Klippan & Karlstad II

 

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Experimentar

¿Cuando pasaremos a la acción?
Vivimos en el mundo de la información, todos los días, bombardean nuestros sentidos soluciones para las que aún ni siquiera tenemos problemas qué ofrecer.
Todo lo podemos consultar, encontrar la solución ideal, el libro que describe con claridad lo que nos ocurre, el especialista experimentado en situaciones como la nuestra, la estrategia exacta, la terapia precisa. Sin embargo la dificultad no está en encontrar, -hay muy buenos especialistas, demostradas investigaciones y un sin fin de estrategias-, la verdadera dificultad reside en tomar la decisión de pasar a la acción, de empezar a experimentar, de traducir la información en vida, de dar vida a la teoria en la experiencia.

Klippan y Karlstad

 

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Dondequiera que vayamos, allí estamos.

"¿Ha advertido alguna vez que no hay forma de escapar de nada?. ¿Que tarde o temprano, las cosas a las que no quiere enfrentarse, de las que trata de huir o que intenta disimular y fingir que no están ahí le persiguen, especialmente si están relacionadas con viejos patrones y temores?.  Solemos tener la idea romántica de que si en esta dirección las cosas no marchan bien, basta con ir en otra dirección y las cosas serán distintas. Si el trabajo no nos satisface, cambiamos de trabajo. Si con nuestra pareja las cosas no van bien, cambiamos de pareja. Si esta ciudad no nos gusta, cambiamos de ciudad.

El estrés y la capacidad de aceptar

Si en algún momento del día nos detuvieramos ante la calidad de nuestros deseos, fácilmente podriamos observar que nos pasamos el día deseando que las cosas sean diferentes:
deseando no estar en el autobus sino en nuestro destino, deseando que se termine la jornada laboral, que sea fin de semana, que el trabajo sea diferente, que la relación con la pareja sea de otra forma, que la cola en el banco sea más corta, que vayan más rapido... deseando...deseando.
Pero la vida insiste en ser tal cual es y no lo queremos ver, las circunstancias son las que son, todo sucede en su momento ni antes ni despúes, este segundo es en el que estas, el autobus llegará cuando sea su momento, igual lo hará el fin de semana.

El Conejo del País de las Maravillas

Encontrarse
Es dejar de esconderse
Uno no corre sino huyendo o persiguiendo.
Siempre que corremos vamos detrás de algo
Que nos rehuye, o huimos de algo que nos acosa.
Por eso el que corre no encuentra.
Porque a lo mejor aquello que lo persigue
Es lo mismo que se le escapa. Quizás si se
Dejara atrapar no tendría que perseguir.
Corriendo es muy difícil encontrar y
Muy fácil tropezar.

Luis Enrique Mejia

La práctica de la compasión, una herramienta terapéutica

“Le dio un beso a su dolor…le dolió menos” Luis Enrique Mejía

Cada vez con mas frecuencia nos encontramos de frente con el vacío, con esa sensación en el estómago que nos desconecta de todo motivo o ilusión, con esa sensación de que todo ya esta vivido, nada tiene novedad alguna y que los días se vuelven pesados enemigos ,frente a los cuales, no nos queda ninguna respuesta, más que la de pasar por ellos cargando con la desazón y la desilusión.

Perdemos casi toda conexión con la vida y las relaciones; poco a poco se va viendo mellada nuestra sincronía con la vida y nuestra confianza en la propia capacidad, para romper con esta cadena de pensamientos y sensaciones que nos secuestran del presente y de la ilusión.

"La actitud adecuada: tu cuerpo ya tiene esa información."

Todas las tradiciones nos hablan del maestro interior, de dirigir nuestros sentidos hacia aquello que dentro nuestro susurra y se expresa, de empezar a distinguir, mediante esa observación, desde donde hablan nuestros pensamientos, nuestros impulsos y con esa información decidir si los alimento y actúo, o si por el contrario, identifico que responden a viejos patrones, trazados por el miedo y escojo aprender a aceptarlos, y mediante esa aceptación a transformarlos.

SOLTAR

texto de Jon Kabat-Zinn

"Soltar significa simplemente lo que dice. Constituye una invitación a dejar de aferrarnos a lo que sea, ya se trate de una idea, un objeto, un suceso, un momento, una perspectiva o un deseo determinados. Constituye una decisión consciente de dejar ir con plena aceptación, para fluir con la corriente de momentos presentes a medida que éstos se van desplegando. Soltar significa dejar de forzar, de resistirnos o de luchar, para recibir a cambio algo más poderoso y saludable que surge del hecho de permitir que las cosas sean como son, sin quedarnos atrapados en la atracción o en el rechazo que sentimos hacia ellas, en el enganche al deseo, a lo que nos gusta o a lo que nos disgusta. 

"La ansiedad es la alarma del reloj de cocina, quien debe mirar en el horno soy yo."

La ansiedad es una respuesta del miedo, que bloquea, una respuesta, de la sensación interna de considerar que no contamos con los recursos suficientes para enfrentarnos a una situación, que bien sea, vemos con claridad, o que por el contrario no alcanzamos a distinguir con precisión.

La ansiedad es la alarma, el aviso, la sirena que estremece todo el cuerpo prediciendo lo que puede llegar a ocurrir, sin embargo nos quedamos con la mirada fija en la oscilación de la luz, en el estridente ruido que anuncia su paso, y como es tan molesto y nos sorprende tanto, nuestros sentidos se quedan enganchados en él y en la manera de desactivar su mecanismo.  Nos quedamos mirando el anuncio sin darnos cuenta el mensaje que trae consigo. 

"Sobre la salud y las emociones." Entrevista al Doctor Jorge Carvajal

Entrevista al Dr. Jorge Carvajal
Médico Cirujano de la Universidad de Antioquia, Medellin , Colombia
Pionero de la Medicina Bioenergética Marzo 10, 2009

Entrevista publicada originalmente en Psicología Práctica, 118.

¿Qué es la enfermedad?

Es un maestro, una oportunidad para organizar una armonía superior en

nuestra propia vida, a nivel físico, emocional, mental y espiritual.

¿Qué hago con lo que siento?

Con alguna frecuencia aparece en mi mente, algo que una persona me compartió hace mucho tiempo: “Al dormir, no puedo poner mi cuerpo boca abajo, me asusta tener el oído en la almohada y alcanzar a escuchar los latidos de mi corazón”. Desde entonces siempre me hago muchas preguntas al respecto, en realidad esta confesión abre una dimensión infinita a mis preguntas.

¿Hasta que punto sentir nos asusta?

Los latidos son sinónimo de vitalidad, son el compás de la vida, ¿como puede asustarnos la confirmación de seguir vivos?

El cambio como aliado.

La vida se mueve, no se detiene, cambia constantemente, cambian las situaciones, nuestro ánimo, nuestro cuerpo; sin embargo con frecuencia intentamos aferrarnos a la rueda de la vida y detenerla, haciéndole contrapeso con nuestro cuerpo y entre más nos aferramos, mayores son las heridas causadas por el atropello.

Ser Ordinario. Redefiniendo el Éxito y el fracaso.

Alguna vez en la vida, por lo menos una, se hace necesario ponernos de frente ante estas dos palabras, ante su significado y  revisar, si lo que he aceptado por éxito y por fracaso en realidad se ajusta a la vida que quiero, o si por el contrario la limitan.

Perseguimos el éxito, tememos el fracaso, pero ¿que significan realmente estas dos palabras en mi vida? ¿El éxito está relacionado con tener o con ser? Y el fracaso?.

Matthieu Ricard. "Cambia tu mente, cambia tu cerebro" (video).

 

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http://www.overstream.net/view.php?oid=ucistysytmlr
Duración: 59 minutos

Amistarse con la muerte.

No existe un hecho más liberador que comprender y aceptar nuestra fecha de caducidad, sabernos desde la conciencia finitos y mortales, confiere a nuestros actos un matiz diferente, llena la vida de presente.

Todos sabemos que moriremos, eso lo tenemos claro, sin embargo con que actitud asumimos está realidad?, por lo general apartamos de nuestra mente cualquier pensamiento que tenga relación, intentamos evadirla, vivir de espaldas y huyendo de cualquier circunstancia que nos recuerde que solo estamos aquí de paso.

El pasado...en el cajón del pasado.

El pasado queda atrás a cada segundo, la vida misma se encarga de hacerlo evidente.  Instante tras instante, las horas avanzan, las emociones se diluyen, amanece y anochece y cada ciclo se convierte en una oportunidad: para dejar atrás, para elegir qué seguir cargando durante el camino; allí es donde reside la diferencia, en el poder elegir, en las decisiones que tomo con respecto al presente.

Exponerse al dolor y al error, para no sufrir.

Tenemos tanto miedo al dolor, a experimentarlo, a vernos envueltos en él, a equivocarnos, que a lo largo de la vida hemos creado y sofisticado estrategias que, creemos, nos protegen y lo mantienen al margen.
Nos tardamos años, sin darnos cuenta, en construir sólidos muros, gracias al miedo y las justificaciones (el pasado, la educación, estoy mejor sola/solo, soy muy exigente).

El Arte de la Guerra para la Paz Interior.

“ Y así es la milicia:

El conocer al otro y conocerse uno mismo, significa que no haya pérdidas en cien batallas.

No conocer al otro y conocerse a uno mismo, significa victoria por derrota.

No conocer al otro y no conocerse uno mismo, significa que cada batalla será una derrota segura”

Existen muchas aplicaciones del milenario libro de Sun Tzu, especialmente dirigidas a la empresa, a los ejecutivos y algunas dirigidas al crecimiento personal.  En este sentido, la enseñanza transversal que nos plantea, se centra en la actitud con la que se debe abordar el conflicto, externa e internamente.

"Sólo por hoy". Adicción al futuro y los 12 pasos.

“Recientemente se acepta como adicción,  cualquier actividad que el individuo no sea capaz de controlar, que lo lleve a conducta compulsivas y le perjudique su calidad de vida”  Wikipedia

“Cuando termine esto, me tomare el tiempo para…” , “cuando todo pase ya me encargaré de…”, “ya llegarán tiempos mejores”, “más adelante podré…”, “Cuando llegue a casa…”

Pasamos nuestros días, nuestro presente viviendo en la mente, en los planes del futuro, en ese futuro en el que seremos más guapos, más inteligentes, más exitosos, mejores personas. Ese futuro en que nos llevaremos mejor con los que nos rodean, en que todo será perfecto y sentiremos la comodidad de relajarnos para vivir, ser y sentir.

Pasar a la Acción, el Poder de la Coherencia

Aprendemos a decir lo que “deberíamos decir”, a hacer “lo que deberíamos hacer” y a intentar sentir “lo que se debería”, y llegamos a acostumbrarnos tanto que ya lo damos por real, “es lo que tendría que ser”.
Sin embargo en nuestro interior, aunque débilmente, hay algo que sigue resonando y que no se resigna, una sensación que se alimenta de impotencia, y en la cual, si nos damos el permiso de sumergirnos, encontraremos todo lo que no hemos expresado o hecho, por el temor de no ser aceptados o amados, e intentar encajar.  Encajar, en la que creo, mi descripción de la realidad, en lo que “considero” se espera de mi, pero en este intento hemos pasado por encima de nosotros mismos, en la mayoría de casos, por algo que ni siquiera nos piden desde afuera, solo respondiendo a nuestras suposiciones.

La Cualidad de la Aceptación.

Cuando te entregas a la observación y te entrenas en ver las situaciones tal cual son, irremediablemente empezará a surgir en ti la cualidad de la aceptación.
Es un proceso natural, no parte del deseo “de aceptar” nace de la práctica de la observación desligada.
Cuando te relacionas y te haces cargo de aquello, que las situaciones, o las relaciones, generan en ti, comienzas a responsabilizarte, reconoces como tuyos esos sentimientos, las interpretaciones, los actos, no eres una víctima de la realidad, todo aquello que pasa por tu ser, es tuyo, no de la situación o del otro.

El Camino de la Observación

Antes de siquiera proponernos gestar cambios o transformaciones en las situaciones que nos vemos implicados, o de los sentimientos y emociones que albergamos, es importante tomarse un tiempo para “Observar”.
Observar no es simplemente ver y va un poco más allá del “ser concientes de”, implica una atención conciente, libre de juicios o justificaciones acerca de nosotros mismos o de las relaciones.
Una observación desligada de lo que está bien o mal, de lo que debería o no debería ser, utilizarnos como el objeto de estudio, ¿Qué siento en tal o cual circunstancia? ¿Qué pensamientos se disparan? ¿Cómo se siente mi cuerpo? ¿Como respondo? ¿Que acciones genera en mi este contexto?.

Psicologia de la sencillez

Transformar la actitud acerca de la vida y sus situaciones, implica comprometerse con un camino que sea coherente con lo que deseamos lograr. La vida es sencilla, si permanecemos atentos y en contacto con nuestras emociones, la claridad resultante nos permitirá tomar decisiones acertadas y aprender a fluir con ella, no es posible tener una actitud sencilla ante las dificultades y la vida en general, si las soluciones o caminos que escogemos para lograrlo se nos presentan, técnicos, sofisticados o mágicos.